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如何化解职场恐惧症?
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来源:中国青年 作者:周生生 更新日期:2006-10-25

如何化解职场恐惧症?

当你初次品尝领薪水度日的兴奋,幻想着所有的梦即将成为现实时,有没有发现周围的同事已经进入一个职场恐惧症泛滥的时代?即便是那些职场老手,也时不时拿过去的经验教训说事儿,一面偷笑自己触碰的职场禁忌,一面又为你的少不更事叹息摇头,仿佛摆在你面前的是无数的陷阱和沟壑,你只好诸事小心,做事举棋不定,说话吞吞吐吐,就连和同事交流职场技巧也总是暗留一手。可越是谨慎,你会发现需要遵守的准则越多,甚至还有自相矛盾的潜规则在作怪,长此以往不仅没有得到很好的发展,反而弄得自己无所适从。本期我们带你解开职场恐慌的症结,教你如何做一个快乐的职场人。

陌生恐惧症

症状描述:自信心不足,不敢面对老板和同事发表自己的言论,因循守旧,适应能力和对事物的控制力弱。

病例档案:赵天婧,女,24岁,某外企公司总经理助理

1.72米的赵天婧,走到哪儿都显得出众惹眼,加上英语口语能力很强,所以很轻松地拿到一家著名外企的offer。可是刚上班没几天,赵天婧发现职场远没有自己想像的简单,快节奏、高强度的工作方式,压得她喘不过来气,更要命的是总经理一会儿要她发传真,一会儿又要做报表,还要安排时间组织会议,好不容易确定了会议室和几位主要人物的时间,总经理又说分公司突发紧急事件,要马上订机票出差。本来就手忙脚乱的赵天婧,不了解公司制度,也不好意思找人去问,等到总经理问是否已经拿到机票时,她还没有找到电话去定,总经理当时大怒,当着部门其他同事的面,对赵天婧大吼,吓得她一句话都不敢说。那以后,每当她听到总经理的声音就心跳加速,本来已经有条理的事情又变得天翻地覆,还没工作几个月已经神经衰弱到要请病假休息,去看心理医生了。

专家分析:适应能力是人类比较重要的能力之一,赵天婧的特点是经验不足,不善于沟通和破冰交际,处理问题过于情绪化,理性的支配不够,所以面对一个陌生的环境很容易产生情绪低落、神经衰弱等症状。

专业处方:

1.认知疗法:不知道的事情不怕去问,加强动力去认识了解周围事物的运作方式,从中得到乐趣,才会觉得自己的付出是有意义的。

2.放松训练:发生突发情况时,不要手忙脚乱,深呼吸,发散自己的思维,想想有什么解决办法,而不是随着事态的恶化而绝望。

失败恐惧症

症状描述:事情还没有开始做,就直接想如果失败了怎么办,虽然想法有很多,可是付诸实践的却很少。

病例档案:小乔,25岁,男,某公司技术人员

小乔计算机专业毕业,毕业前,就总喜欢琢磨跟计算机相关的软硬件,并制定了无数个创业计划,可是一毕业,小乔并没有走上创业的道路,而是去了一家小企业从底层做起。三年后,同学聚会,小乔发现很多过去的老同学都当上了公司的CEO,还有很多同学实现了自己当年的创业梦想,并且收益颇丰,而自己还是一个每月只有2000多元收入的小职员。回家后,小乔怎么也睡不着,创业的梦想再次浮现脑海,于是把曾经的创业计划一遍遍重新想像,又拿了纸笔,在本子上写了详细的收支规划,反反复复折腾到天亮才睡。第二天,闹钟响了好几遍,小乔才勉强爬起来,急忙洗漱坐车上班,投身于新一天的平淡工作中。下班后看了看昨晚的规划,觉得自己很可笑,这样的创业计划一旦开始,肯定血本无归,更不要说有什么自己的事业和收益了,于是,将本子扔进书堆,再也没有打开过。

专家分析:小乔也有自己的理想和追求,所以才会有动力按照自己的想法做详细规划到天亮,可是所有的动力和理想全都被他的恐惧心理重重掩埋,他会不断地问自己能不能达到预期的目标,即便真的有勇气开始去做,又会随时打退堂鼓,将最后失败的结局扩大化反馈给自己,在理想和现实中一直挣扎,但最后往往选择了现实。

专业处方:

1.监督与自我监督:如果害怕自己创业失败,或者一言堂真的难有好结果,不妨和自己周围的朋友一起做一件事,甚至可以从小事做起,让别人来监督自己走下去。慢慢可以转化成自我监督,每当自己准备逃跑时,就告诉自己不要放弃,只要有过一次成功,就一定能成为激励自己前进的动力。

2.批评与自我批评:都想过了失败的后果,就不要怕接受别人的批评。可以把自己的想法说给别人听,看看别人的反应和意见,试着按照别人的指点去完成一件事,再跟自己做事的方法比较一下。以后做事的时候,即便没有旁人指点,也要随时自我批评,让自己去分辨,做一件事情到底是对是错。

上班恐惧症

症状描述:不想上班,害怕工作,只要一接触人多的工作环境甚至跟自己想像中有差别的职位,就焦虑烦躁,无论什么工作都提不起兴致。

病例档案:张青,男,26岁,待业

小张是一名国际贸易专业的毕业生,本来可以有很多发展方向,可是最开始的择业却坎坎坷坷,甚至在一个月内主动放弃了两份工作。最开始小张通过父母的关系进了一家银行工作,待遇相当不错,对于一个新人来说,起码日常生活可以衣食无忧。可是毕竟是新人,小张一开始就被安排到柜台熟悉业务,如此日复一日地收钱、点钱,对他来说太枯燥了。作为刚毕业的择业人,小张更向往那些出入高级写字楼、手拎笔记本的白领们,于是,在银行工作还不到半个月,小张就辞去了这个比较稳定的“金饭碗”,跳槽到一家公关公司。但是进了公关公司,小张依然只能从一些繁杂的琐事做起,譬如打字复印、接待、端茶送水,新工作的“美丽憧憬”渐渐在小张的心中破灭了,随之而来的是像第一份工作那样的焦虑和烦躁。终于有一天,小张又无法坚持上班了,不到两个星期,他再次放弃工作。从公关公司辞职后,小张对自己是否能够适应正常的工作产生怀疑。不管什么工作都同样枯燥乏味,不能提起他半点兴趣。现在,一提到上班就充满恐惧,对自己的定位始终很模糊,更加没信心继续找下一份工作。专家分析:在刚毕业的大学生中,跟小张相同的例子不少,这些恐惧上班、害怕工作的现象并非个别,甚至有的人一上班就想要什么时候辞职,这其中也不乏在职场中摸爬滚打多年的从业人员。高压力、快节奏的生活方式让他们的健康深受破坏,有时一上班就想还不如在家舒服,何必要死要活地工作?所以具有上班恐惧症的人,通常一上班就马上神经衰弱,连晚上睡觉都会梦到工作中不愿接触的点滴小事,每天都备受煎熬,惶惶不可终日。专业处方1.正确自我定位:患有工作恐惧症的人总是过于重视自己的兴趣爱好,他们总是想到“我想做什么”和“我喜欢做什么”,却很少考虑“公司需要我做什么”和“这份工作本身要求我做什么”。正是这种认知上的差异,才使这些毕业生在工作中常感到无法实现自我价值,进而开始怀疑工作本身的价值,所以恐惧上班或频繁跳槽。2.阶段性目标:毕业生要学会确定阶段性目标,在平时的工作中有意识地训练自信心,学会自我调节,提高抗挫折能力。毕业生在校期间应该参加学校的就业指导课程,在学校就开始进行“预防”。对于已经踏上工作岗位的毕业生,如果碰到问题,则完全可以和公司的人事部进行沟通。职场快乐六招:1.要尽职尽责不要苛求尽善尽美:任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐。2.学会承担和遗忘:对重要、复杂的工作要学会承担,不要总是想着如何逃避,不然永远没有进步,对于那些麻烦和折磨人的琐事,要坚决做一个“没心没肺”的人。3.不要太过较劲:斤斤计较和妒忌是快乐心境的两大克星,要学会看到自己的短处和别人的长处,积极发挥自己的优势,扬长避短专心经营好自己,才会驶入更宽广的人生路,重要的是平和放松的心态。4.学会寻找快乐:人生总会有低潮期,这个时候你可以转念一想,自己都到了最低潮还能坏到哪里去?按发展逻辑,低处就是向高处回转之时,这样的心境一定会很鼓舞士气。5.学会放手,失去也是一种快乐:其实失去和获得是一把双刃剑,两者互为依存。我们真不应为失而痛,而应不时为失后的得而乐。6.千万不要在意别人的目光:有些人丢弃了自己的意愿,像是活在别人的标准里,在别人的评判里找寻自我的价值。这样的人,别人一句诋毁就足以泯灭他所有的信心,因为他太在意别人对自己的看法,所以不能快乐。

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